Sthira Sukham Asanam : L’art de trouver l’équilibre en soi
Dans nos vies trépidantes, nous oscillons sans cesse entre effort et relâchement, entre tenir bon et lâcher prise. Mais où se trouve le juste milieu ?
Dans la philosophie du yoga, Sthira signifie la stabilité, la force intérieure. Sukham évoque la douceur et le confort. Ensemble, ils nous rappellent qu’une posture idéale est solide sans être rigide, fluide sans être relâchée.
Lors de notre dernier cours de yoga doux, nous avons exploré cet équilibre subtil à travers des postures adaptées et la connexion à Mula Bandha.
Et si vous appreniez à trouver votre propre équilibre, sur le tapis et dans la vie ?
🌿Respirer & activer Mula Bandha : la clé de la stabilité
Avant de bouger, nous avons pris un instant pour nous ancrer dans notre souffle et explorer Mula Bandha, ce verrou énergétique situé à la base du corps.
🌬 Respiration abdominale et thoracique : nous avons observé le souffle se diffuser du bas vers le haut, trouvant un rythme fluide et apaisant.
🔑 Activation de Mula Bandha : en engageant doucement les muscles du plancher pelvien (comme si l’on voulait retenir un besoin pressant), nous avons cultivé une force intérieure subtile mais puissante, qui soutient chaque mouvement.
Pourquoi est-ce important ?
Parce qu’en stabilisant notre centre profond, nous créons une base solide pour évoluer en toute légèreté. Essayez maintenant : ressentez cette force tranquille qui émerge en vous.
Bouger avec douceur, en conscience
Dans cette séance, nous avons exploré des postures qui nous apprennent à trouver la stabilité dans le confort :
🌿 Planche haute (modifiée) – Ressentir la force du centre, sans tension excessive.
🌀 Fente basse & demi-pyramide en flow – Trouver une base stable tout en gardant de la fluidité dans le mouvement.
✨ Planche latérale (modifiée) – Construire un équilibre sans crispation, en imaginant une colonne de lumière.
🌺 Malasana (avec support) – S’ancrer au sol sans rigidité, en respirant pleinement.
💫 Posture de la porte – Cultiver à la fois expansion et enracinement.
Chaque posture nous rappelle que nous pouvons être fort(e)s sans être tendu(e)s, et détendu(e)s sans nous effondrer.
Méditation & mantra : Saaaat Naaaam
Nous avons clôturé la séance par une méditation sur le mantra Saaaat Naaaam, un puissant rappel que nous sommes bien plus que nos pensées ou nos tensions.
💠 Posture assise, mains entrelacées avec les index pointés vers le ciel.
💠 Activation de Mula Bandha, en synchronisation avec la vibration du mantra.
💠 Alignement intérieur, ressentant la montée de l’énergie et l’ancrage dans le moment présent.
Un instant magique pour laisser la stabilité et la douceur s’imprégner en nous.
Le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant !
Prendre soin de soi n’attend pas.
🌿 Offrez-vous cet espace pour retrouver l’équilibre entre force et fluidité, effort et sérénité.
📅 Infos et inscriptions ici ➡ https://www.yoginiseed.com/book-online
À très bientôt sur le tapis ! 🙏✨
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